目標＜124min コース（高低図） ペース配分 昨年と比べて、後半を改善したい。 去年 Zone 目標 Pace km 概要 min/km Time min/km Time 0 - 1 最初の１km 7.00 7.0 7.0 7.0 1 - 5 緩やかな下り坂 5.75 30.0 5.9 30.5 5 - 11 上り坂 6.25 67.5 6.2 67.5 11 - 1…

前日練習 先週と同じ荒川8kmコース（金石橋往復）を走り、ほぼ140bpm以下を維持できました。明日の本番も、前半は140bpm以下を狙って知りたいと思います。 分析 ラップ 天気予報 tenki.jpによると、午前中はから小雨＆南風。 雨対策が必要・・・。